Современный мир, вместе со всеми его благами, принес нам также изменения в гастрономических привычках. Прежде всего, это слишком ненатуральная, очищенная пища, которая, к тому же, насыщена искусственными усилителями вкуса, красителями и консервантами. Вредные вещества оседают в организме и, при отсутствии натуральной, грубой еды, скапливаются, в том числе и в жировой прослойке. Все это может стать причиной появления целлюлита, а также некоторых хронических заболеваний. Прибавьте к этому вредные привычки, алкоголь, жирные блюда и фаст-фуд, и поймете, что ваше плохое самочувствие связано с загрязненностью организма.Лишний вес вполне может быть следствием «зашлакованости» организма, его засоренности вредными веществами, токсинами, продуктами распада. В этом случае не все системы и внутренние органы работают одинаково хорошо, что мешает питательным веществам полноценно усваиваться. Получается замкнутый круг. Среди других симптомов загрязнения организма - ухудшение состояния волос и ногтей, но особенно кожи - появление угрей, серого оттенка, потускнение. Когда в организме скапливаются токсины, уровень вашей энергии падает, появляется сонливость, вялость и апатия. Итак, если однажды утром, взглянув в зеркало, вы отметили в своей внешности резкие перемены к худшему, попробуйте посидеть на очищающей диете.Почему стоит выбрать очищающую диету?Существует несколько способов очистить кишечник, а вместе с ним - и весь организм. Наиболее распространенным методом является клизма, но, пожалуй, такой способ достаточно радикален, что, впрочем, не отнимает его эффективности. После очищения кишечника таким способом из него «вымываются» не только вредные, но и полезные вещества. После такой «уборки» вполне вероятны трудности с пищеварением. Очищающая диета чистит организм более деликатно, заставляя его активно избавляться от вредных токсинов и скопившихся шлаков. Дополнительным бонусом диеты станет избавление от нескольких лишних килограммов (примерно трех кило за неделю).Что представляет собой очищающая диетаГлавный ее смысл в том, чтобы на время отказаться от привычной еды и заменить ее блюдами, приготовленными с минимальной обработкой. Кроме того, ваш рацион должен быть наполнен клетчаткой, в нем должны отсутствовать жареные блюда, а также соль, которая задерживает воду. Также при очищающей диете запрещается переедать, по крайней мере, ужин должен уменьшиться вдвое.Во время диеты не стоит пить кофе, особенно растворимый. Лучше сделайте упор на зеленый чай, а также отвар шиповника и другие травяные чаи, например, ромашковый или мятный. Кроме того, если вы принимаете какие-либо лекарства, даже если это обычные витамины, необходимо приостановиться прием препаратов или же начинать диету уже после лечения. Это крайне важно, так как в ином случае ваш организм станет получать такую же дозу токсинов, от которой он будет избавляться. И, конечно же, в этот период желательно не курить, полноценно высыпаться, избегать стрессовых ситуаций и больше бывать на свежем воздухе.В период очищающей диеты питайтесь маленькими порциями пять-шесть раз в день и не допускайте голодания. Во время перекусов съедайте горсть грецких орехов, тыквенные или подсолнечные семечки, а также готовьте отвары из льняного семени. Хорошо способствует очистке кишечника чернослив. Его можно употреблять между приемами пищи или добавлять в кефир или рис. Много клетчатки содержится в цельнозерновом хлебе, поэтому несколько ломтиков в день вам отнюдь не помешает.Очищающая диета для кишечника: правилаОсновой вашей очищающей диеты может стать рис. Он отлично абсорбирует токсины и выводит их из организма. Можете использовать коричневый сорт, но вполне подойдет и обычный. Готовьте его на воде, без добавления масла, с тушеными овощами - помидорами, кабачками, цветной капустой. Употребляйте его раз или два в день.Обязательно дополните рацион сырыми овощами. Для очищающей диеты приготовьте салат «Щетка». Он состоит из свежей нашинкованной белокочанной капусты, нарезанного яблока, натертой свежей свеклы. Заправьте салат лимонным соком и небольшим количеством масла, но не подсаливайте его. Съедайте порцию салата в первой половине дня. Отдельное место в очищающей диете должна занимать морковь. Ее можно добавлять в ту же «Щетку», либо пить морковный фреш. Этот овощ обеспечивает мягкий слабительный и мочегонный эффект, насыщает витаминами и помогает работе выводящей системы.Весьма эффективен детокс с помощью овощных соков и зеленых коктейлей. Готовьте фреши из овощей - помидоров, огурцов, перца, цветной капусты, сельдерея, добавляйте измельченную зелень. Такие пюре-коктейли нужно разбавлять кипяченой обычной или минеральной водой. В концентрированном виде они могут отрицательно сказаться на пищеварении. Добавляйте в них красный или черный острый перец - это дополнительно разогреет организм и усилит потоотделение.Кисломолочные продукты - а именно кефир - желательно употреблять вместе с яблоками. Это, так называемая, кефирно-яблочная очищающая диета, которая предусматривает также употребление перед сном расслабляющих травяных настоев перед сном. Альтернативный вариант - это гречневая очищающая диета, в основе которой лежит отварная гречка. Так же, как и рисовая, она дополняет отварными или тушеными овощами и обильным питьем. Конечно же, исключите сладости и любые промышленно приготовленные продукты.Обязательно соблюдайте строгий питьевой режим. Чтобы токсины активно выводились из организма, выпивайте не менее двух литров воды в сутки, причем, две трети жидкости употребите в первой половине дня, чтобы избежать утренних отеков. В середине дня также пейте имбирный чай, слега подслащенный медом.Особенности очищающей диетыОчищающая диета имеет свои особенности, в частности, через пару дней вы можете почувствовать головную боль или другие симптомы интоксикации. Это будет означать, что токсины покидают ваш организм. Недомогание может быть вызвано низкой калорийностью вашего рациона, поэтому, почувствовав себя плохо, подумайте, за счет каких разрешенных продуктов вы можете увеличить этот показатель.Подготовиться к «генеральной» уборке стоит заранее. За два-три дня до ее начала исключите из рациона кофе и черный чай, острое, соленую и жареную пищу. Так организм настроится на чистку и испытает меньше стресса. Выходить из очищающей диеты резко не рекомендуется, желательно в течение пары дней постепенно вводить отварную курицу или блюда, приготовленные на пару, на третий день можете вернуться к своему привычному рациону, но, все же, на жирную пищу сразу набрасываться, все-таки, не стоит.Очищающая диета - прекрасный способ очистить организм после длительных праздников или просто «срыва» с диеты. Проводить ее можно один-два раза в месяц, в зависимости от того, сколько дней она длится. Кстати, по поводу длительности: если вы раньше никогда не очищали кишечник, начните с трех дней очищающей диеты. Если вы перенесете ее нормально, то в будущем можете увеличить срок диеты. Максимально он может составлять семь дней.В период очищающей диеты лучше ограничить себя в физических упражнениях, так как вы можете плохо себя почувствовать. Тщательно прислушивайтесь к своему организму. Прекращайте питаться по заранее намеченному плану, если вдруг почувствуете дискомфорт (а особенно боль) в области желудка или кишечника. Чтобы ваша очищающая диета была максимально комфортной, выбирайте ту, которая предполагает ваши любимые продукты - так вам будет проще и вкуснее проводить чистку кишечника! Лучший новостной форум игровых автоматов на деньги. онлайн казино лучшие онлайн казино по версии нашего форума